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运动虽好但有危险!预防还是靠自助!_健康频道_东方资讯

发表日期:2020-06-06 02:43  作者:admin  浏览:

#健康科普挑战赛#

运动时和运动后发生的疾病,如运动外伤和急性心血管事件,运动本身可以是一个诱发因素,也可以是一个致病因素。

如果已经存在冠状动脉狭窄的冠心病患者,可因运动锻炼增加心脏负荷而发生急性心血管事件。另一方面.即使心脏有病,如果运动计划安排得合理,冠心病患者也可适当的合理的体力锻炼。

常见的运动伤害是外伤,主要为关节周围的软组织和肌肉组织损伤。急性心血管事件造成的损害对健康和生命威胁更大.但实际发生率很低。特殊环境和疾病状态还可能增加特定类型的运动有关伤害,如与高气温和大量出汗有关的脱水、糖尿病患者低血糖等。

运动意外伤害的影响因素:

大多数与运动有关的意外伤害都受到身体的内在承受能力与外部体方负荷量两方面因素的影响。

如果有心血管、呼吸、神经、代谢、骨骼、关节等系统病变人在运动时需要特殊注意,任何疾病都有可能降低运动耐受力,增加发生意外伤害的机会。

把握体力负荷的度是预防运动伤害的关键,这里的“度”包括运动强度、时间、频度和进度的综合考虑。所以运动一定要量力而为。

运动意外伤害的预防和自我保护:

我们每个人都应该根据个体身体条件制订的运动锻炼强度、时间、频度和进度的计划,以及为了保证锻炼的安全有效,

而且自己应该对运动前、中、后作出相应的计划为自己在运动过程中时刻观察自己的身体变化,让自己更是安全有效地进行运动锻炼的保障措施。

多数中低风险的运动锻炼者不需要运动中的医学监督,但是他们也存在发生意外伤害的可能性,预防措施主要靠自助的方式实现。高风险者从事运动锻炼,运动处方和医学监督也不可能把握所有情况下的风险,因此需要学会必要的自我保护措施。

运动意外伤害的风险和促进健康的效益:

运动锻炼可以预防疾病,但也有发生意外伤害的风险,其利弊需要综合权衡,而风险控制的目的是保证利大于弊。

有些人运动时发生了外伤,但是这不意味着运动等于外伤,日常生活活动同样可以发生外伤。流行病学资料显示,日常缺乏运动锻炼的人更容易发生运动外伤。适度的体力负荷,通过耐力、肌肉力量、身身体平衡协调。更能增加身体的承受强度和免疫系统提高。

尤其是在疫情防控常态化的今天,我们更应该合理运动提高自己的免疫力,但是运动一定要注意预防运动伤害。

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